2キロ増えた！ダイエットは基本的なことの繰り返し♪ | 大村で整体の施術や健康や美容に関連する情報提供を通じてお客様に貢献

大村市の【女性専用の自宅サロン】privateroom【プライベートルーム】です💛

【やばい！2キロ増えた！】

ダイエットをして目標値に達成していても、油断すると１，２キロはすぐに増えちゃいますね💦

私も８キロほどダイエットをした経験があり、今ではBMI１８

台痩せ気味～普通くらい💛

(日本の肥満学会ではBMI22が適正体重で、統計的に病気になりにくいといわれているようですよ✨)

維持できる生活習慣を手に入れたし、旦那さんも痩せさせた☘

1回も会わずにLINEのやり取りだけでダイエットさせた知人もいる☘

サロンのお客様を何人もダイエットに導いた経験もある💛

そんな私でも、1日で、え、2キロ増えてる(*_*;

と、いう時があります💦

そう、今です(;^ω^)

ただの水分太りなのか、脂肪がついたのか・・

最近の生活を振り返ってみると・・

22時くらいでもお酒と一緒にお菓子食べたしなあ・・

お外でランチも続いたしなぁ・・

便秘だしなぁ・・

こりゃ～、太りますよね～(^▽^)

だっだらやるべきことも決まってくるのです(^▽^)/

さて、いつから始めるか・・

何からできるのか・・

寝る時間も遅かったので、まずは早めに寝ることを心がけ、

晩酌のスナック菓子も少なめにし(やめんのかい笑)

夜、座る時間が長くなっていたので、立ち上がる時には軽くストレッチ💛

少し気分が乗ってきたら、休肝日を作り(なかったんかい笑)

食事もさらにゆっくり摂ることにしました💛

体重が増えるのは一気ですけど、減らすのは時間がかかる(;^ω^)

1キロ減らすのに7,200キロカロリーの消費が必要なので、1日250キロカロリーくらいの食事を減らしても1か月くらいかかるってことですよね💦

2キロ体重が増えてから1週間くらい経過しますが、1キロは戻ったかな✨

ほぼ、水分かもしれませんが・・( ´∀｀ )

規則正しい生活と、和食中心の食生活を腹八分目、空腹の時間も程よく作り、1番大敵のストレスをため過ぎない💛

特別なことをする必要は何もない💛

シンプルなダイエット習慣、とっても大事💛