3食の摂り方のポイント【健康＆ダイエット】 | 大村で整体の施術や健康や美容に関連する情報提供を通じてお客様に貢献

大村市の女性専用の整体＆ダイエットサロンprivateroom【プライベートルーム】です💛

今回は・・・

・知っておきたい食事の摂り方

・ダイエットの本来の意味

～生活サイクルを司る体内時計と

食事は密接につながってる？！～

地球時間と体内時計は、1週間で

1時間以上のズレがあるといわれています。

そのことにより、不眠・高血圧・

活性酸素の増加、糖尿病・肥満などリスクが伴い、

日々の生活中でリセットする必要があります。

リセッット方法は、起きたら朝日を浴びること、

バランスの良い食事を摂ることです。

バランスの良い食事とは5大栄養素を含む食事の事🍚

ここで、食事の摂り方のポイントを簡単に説明します✨✨

【3食の摂り方のポイント】

【朝食】

朝食を食べる派、食べない派

朝食論争は、永遠の問題になりそうですが

ここは、自分のお腹に正直に🍚

生活スタイルから、食べたほうがいい人、食べなくてもいい人に分かれます。

食べるのであれば

糖質＋たんぱく質を含んだ食事がおすすめです

そうすることで、体温が上がり脳の働きもよくなります☘️

【昼食】

活動量も多く内臓の動きも活発なので、カロリーが高いものなどは、このタイミングで✨

コンビニ食の場合は、丼ものよりも幕の内に❗

単品でおにぎり＋カット野菜＋たんぱく質源(蒸し鳥・ゆでたまごなど)がおすすめ❗

【夕食】

寝る前に胃の中が空っぽになっているのが理想的です

あまり遅い時間にならないようにしましょう🍚

お肉ばかりにならないように、週の半分は魚を摂りましょう🐟

さば缶などでもGOOD❗

日本には、世界から評価されている【和食】があります。

・多様で新鮮な食材とその持ち味の尊重

・健康的な食生活を支える栄養バランス

・自然の美しさや季節の移ろいの表現

・年中行事との密接な関わり

和定食をイメージして食べると、最強ですよ💚

※根菜類や調味料の使いすぎは注意してね！

「ダイエット」の本来の意味は、

単に体重を減らすことではなく、

健康的な身体を維持または取り戻すために

食事や運動などの方法を通じて

体重を調整することです

お菓子やファストフードを食べながらでも、

体重のコントロールはできます❗

無理のない方法だからこそ

リバウンドを防ぎ、健康的に生活できるのです😍

今の自分に合った食事方法を知りたい人！

一人での体重コントロールに限界を感じている人！

入門編としてのおすすめメニューは

こちら

↓↓↓

歪みを整えながら、自分に合った食事方法を知る

～ダイエット入門１か月コース～

１か月の間に４回の整体と４回のカウンセリング(６０分×１・３０分×３)のコース

・ウエストにゆるみを感じはじめた

・化粧ノリがよくなった

・便秘が解消された

・おやつが自然に減った

・きれいな姿勢を意識できるようになった

・体重が減り始めた

1か月コースの

申し込み・お問い合わせはこちらから