7月/スポーツ飲料は水で薄めていい？【整体＆ダイエット】 | 大村で整体の施術や健康や美容に関連する情報提供を通じてお客様に貢献

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7月の内容はこちら

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・熱中症対策にスポーツ飲料は有効？

・プレゼント企画

【熱中症対策にスポーツ飲料は有効！？】

熱中症は、筋肉のけいれん・めまい・顔面蒼白・倦怠感・脱力・意識状態など症状が出ます。

涼しい場所に移動する、首・脇の下・太ももの付け根を冷やす、病院に行くなど対処が必要になります

そうならないために、手前で対応していくことが必要になります。そのためにもスポーツ飲料などを活用していくことも有効です。

種類がいろいろあり、味の好みで購入している方も多いと思いますが、実は2種類あって飲み分けることでカラダへの取り込みや利用効率が上がります

【アイソトニック飲料】

・ポカリ、アクエリなど

・成分表/塩分0.1～0.2％、糖質4～6％

・安静時の体液に近い浸透圧

・水分・塩分・糖質がバランよく浸透する

・運動前後に適している

【ハイポトニック飲料】

・アミノバイタル・ヴァームウォーターなど

・成分表/塩分0.1％程度、糖質2％程度

・体液よりも低い浸透圧

・低い浸透圧のため腸で早く吸収される

・運動中に適している

ちなみに【経口補水液】とは、塩分濃度が高め/糖質が低めのものをいいます。脱水しそうなとき、脱水してしまった時に効果があるものです。塩分が高めなので普段の飲み物としては適していません。

外でのお仕事をしている方、1時間以上の激しい運動をする方、など、長時間汗をかく方は、糖質が入ったスポーツ飲料を飲むことで素早く体に吸収できます。

長時間の汗をかかない普段の生活の中で、

スポーツ飲料を取り入れると、

糖質の摂りすぎになるので気を付けてくださいね。

普段からバランスの取れた食事をしている人の場合、軽い運動後の水分補給は水でもOKです🫗

スポーツ飲料を薄めて飲むことは、熱中症対策としてはNGです。

塩分や糖質が薄まってしまうからです💦

体内吸収率がいい温度は、5～15度💧

冷蔵庫の横ドアポケットから出してすぐ飲むのが5度です💧

熱中症にならないよう、上手に取り入れていきましょうね❗

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先着50名様まで。

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