1か月で10キロやせる？！ | 大村で整体の施術や健康や美容に関連する情報提供を通じてお客様に貢献

長崎県大村市

鏡にうつる自分が好き

【ごきげんダイエット】カウンセラー　

清成里美です

【1か月で何キロ痩せるのが理想】

「早く痩せたい」
「せっかくなら1か月で10kg落としたい」

そんな声を聞くことが時々あります

もちろん短期間で体重が落ちることもありますが、

実は【急激に体重減になったその後】も考えることが

とても大切です

はたして、1か月に10キロやせたとして、

それって、キープできる

一般的に、リバウンドしにくい減量ペースの目安は、
【1か月で体重の3〜5％程度】

と言われています

例えば…

・50kgの方 → 約1.5〜2.5kg
・60kgの方 → 約1.8〜3kg
・70kgの方 → 約2〜3.5kg

くらいがひとつの目安です

なぜ急激に落としすぎない方がいいのでしょうか

それは、体重を急に落とすと、

脂肪だけではなく

筋肉も減りやすくなるからです

筋肉量が減ると代謝が落ちやすくなり、
「前より食べていないのに痩せない」
「少し戻しただけなのに体重が増えた」
という状態につながることもあります

また、食事制限だけで頑張ると、
空腹感やストレスが強くなり、

反動で食べたくなることも…

特に40代・50代以降は、
体重だけではなく、

・疲れにくい体
・動きやすさ
・姿勢
・睡眠
・食事のバランス

こうした土台を同時に整えることが、

結果的にリバウンドしにくい体づくりにつながります

「早く痩せる」より、
「続けられる方法で整えていく」

その積み重ねが、数か月後の体を変えていきます

数字だけに振り回されず、
今の自分の体と向き合いながら

進めていきましょう

食事を極端に減らすダイエット

偏った食品だけを食べるダイエット

過度な糖質制限

は、最初は体重が落ちても、

しばらくすると停滞して

元の食事に戻したら、あという間に

リバウンドですからね

気を付けましょうね

サプリなし、運動なし

3か月で３～８キロ減

３ヵ月コースでは二人三脚で

体重減をめざします

定年退職まであとわずか

健康状態も、肥満度も気になる

退職後に、

自分の体で好きな旅行や

趣味が楽しめるように

今から整えていくことをおススメします

45才以降の方で

・年齢と共に体重が増えてきた

・リバウンドを繰り返している

・お腹ポッコリ

・1人でのダイエットに限界を感じている方

人生最後のダイエット

【ダイエット整体】と【一生悩まない基本の食事】

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