大村市の【45才からの整体サロン】

PrivateRoom【プライベートルーム】です💛

最近、こんなことを感じることはありませんか

腕を上げると、以前より動かしにくい
後ろを振り向くとき、首が回りにくい
靴下を履くとき、足を上げにくい
しゃがむ動作が苦手になった
歩くだけで疲れる

「年齢のせいかな…」

そう感じている方もいらっしゃるかもしれません

でも、ちょっと考えてみてほしいんです

私たちが毎日何気なく行っている動作には、

関節がスムーズに動くことが関係しています。

筋力があれば、それで大丈夫

健康のために筋トレをする。
ウォーキングをする。

どちらも大切なことですよね

筋肉は、体を支えたり、

動かしたりするために欠かせません

でも、筋力をつけることだけに

意識が向いていませんか

例えば、腕を上げる動作

腕や肩まわりの筋力だけでなく、

肩関節や肩甲骨などが適切に

動くことも大切です

後ろを振り向く動作なら、首だけでなく、

背中や胸まわりの動きも関係しています

つまり、体をスムーズに動かすためには、

筋力だけでなく、

関節が無理なく動くことも大切なんです

あなたは関節を動かさない

生活になっていませんか

デスクワークや家事、スマホを見る時間

気がつくと、長時間同じ姿勢で過ごしていませんか

同じ姿勢が続くと、

体を大きく動かす機会が少なくなりがちです

すると、以前は何ともなかった動作が、

なんとなくやりにくく感じることもあります

だからこそ、日頃から体を動かすことを

意識してほしいのです

例えば…

肩をゆっくり回す
無理のない範囲で首を動かす
椅子から立ったり座ったりする
散歩をして、股関節や膝を動かす

特別な運動を頑張る必要はありません

大切なのは、毎日の生活の中で、

体を動かす機会をつくること。

痛みがある場合は無理に動かさず、

痛みのない範囲で行いましょう

40代からは「鍛える」だけでなく

「動ける体」を意識して

年齢を重ねても、自分の足で歩きたい

旅行も楽しみたい
好きな場所へ出かけたい
いつまでも自分らしく過ごしたい

そんな未来のためには、筋力を保つことも、

関節を動かせる状態に保つことも大切です

「最近、体が動かしにくい」
「以前より体が硬くなった気がする」

そんな小さな変化を感じたら、

まずは自分の体に目を向けてみてくださいね

自分の体を、これからも大切にしていきましょう

Private Roomでは、
「見た目年齢−5才」を目指して、
これからも女性の体を整えるお手伝いを

していきます

今日も最後まで読んでいただき、

ありがとうございました

【Hot Pepper】

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