トウモロコシ、実は糖め！？

旬でおいしいけれど

食べ過ぎには注意♪

夏になると食べたくなるトウモロコシ🌽

甘くておいしく、旬の味覚として楽しみに

されている方も多いのではないでしょうか

実はトウモロコシは野菜の仲間ですが、

糖質が比較的多い食べ物でもあります

ダイエット中の人の方は、必見ですよ～

トウモロコシは野菜？ごはん？

トウモロコシにはエネルギー源となる糖質が

多く含まれています

そのため、

「野菜だからたくさん食べても大丈夫」

と思っていると、糖質の摂り過ぎになることも💦

ごはんやパンほどではありませんが、

トウモロコシを1本食べると、

意外としっかり糖質を摂ることになります

食べ過ぎに注意したい理由

糖質は体に必要な栄養素ですが、

食後に眠くなる
疲れやすい
体脂肪として蓄積しやすい

などにつながることもあります

特にダイエット中の方は、

主食＋とうもろこし

のような食べ方になると、

糖質が重なりやすくなります

夏のこのような食事に要注意です

糖質制限しているのに

ダブルで糖質多め

少し工夫して

野菜をここまで準備できなくても、

ゆでたまごは欲しいですよね

一汁三菜で考える

トウモロコシの食べ方

おすすめは、トウモロコシを「主食の一部」

として考えることです

例えば、

このようにすると、糖質だけに偏らず、

たんぱく質やビタミン・ミネラルも

一緒に摂ることができます✨

トウモロコシを食べるときの

ポイント

おやつ代わりに1/2本程度

ごはんを少し減らして食べる

肉・魚・卵・大豆製品と一緒に食べる

よく噛んで食べる

甘くておいしいトウモロコシですが、

「野菜だからいくらでもOK」ではなく、

主食に近い感覚で楽しむのがおすすめです😊

旬の食材は栄養も豊富で、

季節を感じられる大切な食べ物です🌽

大切なのは「食べないこと」ではなく、

「食べ方」

一汁三菜を意識しながら、

たんぱく質や野菜と組み合わせて、

おいしく楽しんでくださいね

当サロンでは、無理な食事制限ではなく、

食べながら健康的に体を整えるダイエットを

お伝えしています

「何を食べたらいいかわからない」
「年齢とともに痩せにくくなった」

そんな方はお気軽にご相談ください😊✨