簡単♪ヘルシー♪食べやせ♡ダイエット☆お鍋編☆ | 大村で整体の施術や健康や美容に関連する情報提供を通じてお客様に貢献

大村市の食べやせ♡ダイエット専門家の清成里美です💛

あんなに暑かった夏から季節は秋へと移り変わり・・

朝晩の冷えも感じられるようになりました✨

寒暖差も体の調子を崩してしまう原因の一つですが、調子を戻すにはやはり、1日２～３回は必ず摂る食事を整えることが早道ですね💕

ダイエットコースに通ってくださっている方には、【基本の食事法】をカウンセリングの際にお伝えしています💚

基本の食事法に近づけることは、カラダの調子も整えてくれます👍

とはいえ・・・

毎回毎回、料理を考えて作るのは・・・負担増💦

簡単で、栄養も摂れるもの・・・

それは・・

あ😍

お鍋だッ💖

きっと、皆さんのお宅でもこれからの季節には【お鍋】の頻度も増えてきますよね🥢

体も温まるし、お野菜もたっぷり摂れます🥦

豆腐や海藻類も入れたらいいですね～🤍

AGEを考えても（以前のブログで解説しています）、【煮る料理】は老化も防ぎます💛

お味噌汁・・・サラダ・・・がない分、お鍋の具に工夫をして、野菜たっぷり、カラダもぽっかぽか👍

ただ、注意も必要です😮

①食べた量の把握がしにくい💦

②お肉の部位に注意する💦←バラ肉は、油脂の仲間に入りますからね💦

③ご飯の食べ始めの時間

とはいえ・・

やはり、献立にしてもバランスが大事❗

和食定食のような、一汁三菜をメインに、他のジャンルのメニューも楽しんでいきましょ～💖💖💖