「お米を食べたらやせる」はウソ！？

query_builder 2026/05/25
リラクゼーションダイエット
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長崎県大村市

鏡を見るのが嫌い！からの卒業

【ごきげんダイエット】カウンセラー　

清成里美ですアップ





ご飯を増やした上矢印のに

せない人の特徴🍚






最近、

「お米を食べた方がやせる！」

という情報をよく見かけますよねアセアセ



しかし、実行したら

【逆に太った！】

と、この情報に不信感を持つ人も出てきました！







実際、極端に炭水化物を減らしすぎると、


丸レッド代謝が落ちる
丸レッド甘いものが止まらない
丸レッド疲れやすい
丸レッド筋肉が減る


など、逆にやせにくくなることもありますアセアセ




なので、本当は【お米を食べる】ことが

ダイエットにはいいはずなのに・・・！







お米を食べてもやせない・・

今日はその特徴を3つお伝えしますね✨



①いきなりご飯の量を増やしている


今まで食べてなかった人が、
急に普通盛り・大盛りにすると、
カラダがびっくりしてしまうことも💦


特に50代以降は、
代謝や活動量も変化しやすいため、

「増やせばOK！」

ではなく、
少しずつ調整することが大切です😊



②お米が増えて、おかずも増えている


意外と多いのがコレ！


「お米を食べてもいいんだキラキラ」


となると、


丸レッド唐揚げ
丸レッド揚げ物
丸レッドマヨ系
丸レッドお菓子


なども増えてしまうパターンアセアセ


結果的に、
総カロリーが増えてしまい、
やせにくくなることもショボーン


お米は悪者ではありません照れ


大切なのは、
【全体のバランス】です✨



③食べ順が悪い


お腹が空いている時に、
いきなりご飯から食べると、
血糖値が急上昇しやすくなりますアセアセ


おすすめは、


①汁物
②野菜・おかず
③ご飯

の順番照れ


食べ順を変えるだけでも、
体の負担が変わることがありますOK






「何を食べるか」だけではなく、
「どう食べるか」も大切なんですねピンクハート


ダイエットは、
我慢ではなく【バランス】グリーンハート





食べ順、バランス、よく噛むことで

【お米を食べた】ほうが

痩せやすくなりますよグリーンハート



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