自分の足で生きる力を大切に。これからの骨と体のやさしい話♪ | 大村で整体の施術や健康や美容に関連する情報提供を通じてお客様に貢献

大村市の女性専用の整体＆ダイエットサロン

privateroom【プライベートルーム】です💛

年齢を重ねるにつれて、

「何もないところでつまずく・・」

「骨折が心配・・・」

そんな声を、50代以降の女性から多く聞きます💦

実は骨は、年齢とともに自然に弱くなっていきます・・・

骨量は20代でピークを迎え、40代以降は徐々に減少

特に女性は、更年期を境に女性ホルモンの影響で

骨密度が大きく低下しやすいことが知られています☘️

厚生労働省の情報でも、 骨粗しょう症予防には

「栄養・運動・生活習慣」が重要とされ、

その中でも骨に適度な負荷をかけることが勧められています。

骨は、実はとても賢い組織です😊

使われない骨は弱くなり、 適度な刺激が加わることで

骨の新陳代謝を活発にして骨密度を上げます👍

つまり、「安静にしすぎる」ことが かえって

骨を弱くしてしまう場合もあるのです💦

ただし、ここで大切なのが

「どんな状態の体で負荷をかけるか」

という視点です❗

姿勢が崩れ、

体のバランスが乱れたまま運動をすると、

一部の関節や骨にだけ負担が集中し、

痛みやケガの原因になることもあります💦

本来、骨は全身でバランスよく使われることで

安全に刺激を受け、強くなっていきます✨

整体では、

⭕姿勢の歪み

⭕関節の動き

⭕体の使い方のクセ を整える

ことで、 骨や関節に

正しく負荷がかかる土台を作っていきます😊

土台が整うと、 歩く・立つ・家事をする といった

日常動作そのものが 自然な骨刺激に

なります☘️

特別な運動をしなくても、

「普段の生活」が骨ケアになるのです😍

骨は、一朝一夕で強くなるものではありません💦

ですが、50代以降でも 「今の体に合ったケア」を

始めることで、 将来の骨折リスクを下げることは十分可能です☘️

整体は、痛みを取るだけの場所ではなく、

これから先の体を守るための

予防の選択肢でもあります😍

骨のために、まずは体の使い方を整える☘️

それが、無理なく続けられる

大人世代の骨ケアの第一歩です。

【骨粗鬆症の予防のための食生活のポイント】

骨の健康のためにはカルシウム(モロヘイヤ・ひじき・昆布・豆腐・煮干し・チーズなど)の摂取が大切です😊

その他にカルシウムの吸収を促進するビタミンD(サケ・サンマ・ウナギなど)、骨へのカルシウムの取り込みを助けるビタミンK(小松菜・モロヘイヤ・ブロッコリーなど)様々な栄養素も必要です😊

また、カルシウムの吸収を阻害するものとして

リン、砂糖、塩、などの摂り過ぎにも気を付けてくださいね👍

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ラジオ体操部って知ってる・・・❓

📢 ラジオ体操部やってます！

一人では続かない方のために
PrivateRoomのお客さま、みんなで取り組める「ラジオ体操部」を作りました😊

・ライングループで

・第1～第３ラジオ体操を

・いつやってもOK

・できない日があってもOK

・やったら【やりました】

・人の【やりました】を見たら、いいね👍する

参加希望の方は
👉 公式LINEに登録後【ラジオ体操】とコメントしてください✨
詳細をお送りします❗

サロンのお客さま、25名の方が【ラジオ体操部】に参加してくれています😊

一緒に「動ける体」を取り戻しましょう💖

もちろん参加無料❗

何かの押し売りなどなし❗

定期的な整体に、自宅でできる自分ケアを加えることで

何歳になっても楽しく過ごせるカラダを作ることを目的としています💖

みんなでハッピーになろう💖